Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jakobson

Diese Form ist leicht und schnell erlernbar und ist eine Methode der Muskelanspannung und -entspannung einzelner Muskelgruppen. Anspannung/ Verspannung durch negativen (Diss-) Stress verursacht, verbraucht kostbare Energie und führt auf Dauer zu Krankheiten. Durch die körperliche Entspannung, die wiederum zur seelischen Entspannung führt, wird Energie frei und der Körper mit neuer Kraft erfüllt - das "Wohlgefühl" stellt sich wieder ein.